خلال فصل الشتاء، يلاحظ العديد من الآباء والأمهات زيادة في العصبية والإرهاق العاطفي، ما قد يؤدي أحياناً إلى الانفعال على الأطفال، بحسب خبراء الصحة النفسية والتغذية.
وتوضح الدكتورة إيرينا سيليفانوفا، خبيرة التغذية، أن هذه الحالة مرتبطة بردود فعل الجهاز العصبي لأسباب فسيولوجية، أهمها نقص العناصر الغذائية الأساسية، التي يمكن كشفها من خلال التحاليل المخبرية وعلاجها ببرامج غذائية مناسبة.
وتشير سيليفانوفا إلى أن البروتين عنصر حيوي لتكوين هياكل الجهاز العصبي، حيث يشير انخفاض مستواه عن 74 إلى نقص اللبنات الأساسية، ما يستدعي إجراء فحص دم للأحماض الأمينية لضبط النظام الغذائي.
أما فيتامين D، فتلعب مستوياته دوراً مباشراً في تنظيم التوتر العصبي، خصوصاً خلال أشهر الشتاء، ويُنصح بتعويضه عبر المكملات الغذائية المنتظمة.
كما يعتبر الحديد عنصراً أساسياً للطاقة، ويؤدي نقصه إلى فقر الدم، خاصة بين النساء. وينصح الخبراء بقياس إجمالي الحديد ومستوى الفيريتين، إذ قد يشير فيروتين أقل من 40 إلى فقر الدم حتى لو كانت مستويات الحديد في الدم طبيعية.
إضافة إلى ذلك، يلعب المغنيسيوم وفيتامين B6 دوراً رئيسياً في تهدئة مستقبلات التوتر. للحصول على تقييم دقيق، يجب قياس المغنيسيوم داخل خلايا الدم الحمراء، وليس في الدم فقط، لتعكس المخازن الحقيقية. وتؤكد سيليفانوفا أن تناول 400 ملغ من المغنيسيوم يومياً صعب تحقيقه من الطعام فقط، لذا يُنصح باستخدام الأشكال الليبوزومية للمغنيسيوم، إضافة إلى العلاجات الموضعية مثل الكريمات أو حمامات ملح إبسوم لتعزيز النوم العميق وتجديد المخزون.
